Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 24

Тема: Упражнения на грудь

  1. #11
    Посетитель Аватар для R.A.
    Регистрация
    23.07.2005
    Адрес
    Крылатские холмы 41/1
    Возраст
    36
    Сообщений
    234

    По умолчанию

    На одном умном форуме посоветовали.. Говорят от №6 хорошо центр качается.
    ICQ 317-516-291 Номер был ИЗМЕНЕН!!!

  2. #12

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от R.A.
    На одном умном форуме посоветовали.. Говорят от №6 хорошо центр качается.
    Жим узким хватом хорошо центр качает ... Хз насчёт жима гантелями...
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  3. #13
    Посетитель Аватар для @Romeo@
    Регистрация
    08.11.2006
    Адрес
    Рублевк@
    Возраст
    35
    Сообщений
    283

    По умолчанию Упражнение №6 .

    Это наверное одно из самых лучших упражнений на передний пучок мышц плечей, и боковых мышц груди ! Данное упражнение отлично, прорабатывает мышцы и входит в программу многих людей как одно из главных! Тут можно добавить что когда руки в нижнем положении желательно не сразу делать жим а пару раз как бы раскачать руки (чуть чуть вверх потом вниз до упора и потом жим ) это максимально позволит нагрузить данные мышцы , еще хотелось отметить что это упражнение хорошо идет в паре с упражнением №5 .

  4. #14
    Посетитель Аватар для R.A.
    Регистрация
    23.07.2005
    Адрес
    Крылатские холмы 41/1
    Возраст
    36
    Сообщений
    234

    По умолчанию

    А вобще чтоб грудь стала мощной и рельефной, сколько повторов и подходов следует делать?
    ICQ 317-516-291 Номер был ИЗМЕНЕН!!!

  5. #15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от R.A. Посмотреть сообщение
    А вобще чтоб грудь стала мощной и рельефной, сколько повторов и подходов следует делать?
    Я никак не могу понять тебя мой друг..Ты в зал ходишь второй или третий год... и задаёшь подобные вопросы...

    110 кг на 10 раз жать будешь хотя бы , тогда будет у тебя мощная и проработанная грудь.
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  6. #16
    Посетитель Аватар для R.A.
    Регистрация
    23.07.2005
    Адрес
    Крылатские холмы 41/1
    Возраст
    36
    Сообщений
    234

    По умолчанию

    ДА, хожу в зал несколько лет, но сезонно и на очень любительском уровне. Сейчас в связи с работой и учебой все осложнилось не регулярностью тренировок!
    Не смотря на это хочется держать себя в форме!
    Отого и возникает вопрос.. что же эфектиней:
    -большой вес и мало повторов
    -не большой вес и много повторов

    И еще, стоит ли отжиматься дома по утрам??? если да то по какой методике и какие девиденды сулят эти занятия?
    Последний раз редактировалось R.A.; 11.12.2006 в 23:09.
    ICQ 317-516-291 Номер был ИЗМЕНЕН!!!

  7. #17

    По умолчанию

    Вы уж меня извините, прочтя дискуссию на первой странице, задалась вопросом по теории: какое к черту привыкание к упражнениям???
    "Привыканием" вы называете адаптацию мышц к нагрузкам? Это легко исправляется небольшим повышением рабочих весов. Так и достигается прогресс в тренировках. Зачем брать себе несколько однотипных упражнений?
    It's been my observation that we too often spend money we haven't earned to buy things we don't need to satisfy people we don't like...

    Mucho trabajo, poquito dinero

  8. #18

    По умолчанию

    Всегда нравились отжимания на брусьях с утяжелением, помоему очень бодрит грудь:-) избавляет от перхоти, бессоницы и делает волосы мягкими и шелковистыми

  9. #19
    kicked Аватар для Zwäñ
    Регистрация
    15.12.2005
    Адрес
    Из Алупки
    Возраст
    25
    Сообщений
    3,051

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от R.A. Посмотреть сообщение
    Кто нибуть использует упражнение #6 как базу?
    Я использую, когда уклон делаю на грудь.
    Вообще делаю 4,6,7 вместе.
    Последний раз редактировалось Zwäñ; 04.02.2007 в 14:29.
    За столькое приходится платить,
    покуда протекает бытиё,
    что следует судьбу благодарить
    за случаи, где платишь за своё.

    В мужчине ум - решающая ценность,
    и сила - чтоб играла и кипела,
    а в женщине пленяет нас душевность
    и многие другие части тела.




    Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.

  10. #20

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от R.A. Посмотреть сообщение
    Кто нибуть использует упражнение #6 как базу?
    Вот кстати хороший вопрос.Многие профи ( билдинг,фитнес ) полностью заменили жим штанги на жим гантелями.Обосновывая это тем , что жим штанги более травмоопасен и не так хорошо прорабатывает грудь...Лично я на горизонтальной скамье жму штангу , а под 30-60гр. работаю только с гантелями)
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100