Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16

Тема: Упражнения на бицепс

  1. #1
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию Упражнения на бицепс







    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  2. #2
    Посетитель Аватар для Sadman
    Регистрация
    21.07.2005
    Адрес
    Филёвская Пойма
    Возраст
    40
    Сообщений
    109

    По умолчанию

    отличные картинко, камрад! Добавлю пару упражнений в программу

  3. #3
    Заглянувший Аватар для .::krash::.
    Регистрация
    13.02.2006
    Адрес
    г. Москва
    Сообщений
    47

    По умолчанию

    Vopros:
    Yzkiu i shirokiu hvati kak na bicyhy vliyaut?

  4. #4

    По умолчанию

    зависит от упражнения, но в общем-то никак (точнее несущественно)

    всегда пользуйтесь ремнями безопасности в автомобиле - отличная штука!!!

  5. #5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от .::krash::.
    Vopros:
    Yzkiu i shirokiu hvati kak na bicyhy vliyaut?
    существенно никак.Но лично все мои знакомые кабаны , включая и меня делают узким на Скотте , широким стоя.
    А вообще с недавних пор делаю 21 , как Арни ))) Руки отлично забивает даже на кг 30-35.
    Последний раз редактировалось Michael Myers; 20.04.2006 в 21:16.
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  6. #6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Michael Myers
    существенно никак
    Нифига себе никак. У бицепца 2 пучка - внутренний и внешний. При выполнении допустим упражнения [1] широким хватом (оптимально 15 см шире внешней границы плеч) нагрузка преимущественно акцентируется на внутренний пучок. При выполнении узким хватом (оптимально 5 см уже внешней границы плеч) нагрузка смещается на внешние пучки бицепца. При обычном же хвате нагрузка распределяется на оба пучка практически равномерно.
    Who said the rhythm should be straight

    I Remember The Future

  7. #7
    укушанный турбиной Аватар для tol
    Регистрация
    29.06.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    144

    По умолчанию

    На мой взгляд большенство упражнений представленных на картинке расчитано на памперов. Либо для атлетов перед соревнованиями, для более детального избавления от жира.
    В большенстве случаев хватает базовых упражнений, т.е. упражнения под номером 1 или заменить его на упражнение молот гантелями, если есть проблемы с плечевыми суставами.
    В чем выгода от базовах упражнений? В том, что они прорабатывают сразу несколько групп мыщц.
    Выходя из себя, не забудь закрыть рот.
    CCNP, CCIE writen passed. Лаба в феврале.

  8. #8
    Соблазнитель Аватар для Zhuk
    Регистрация
    03.08.2005
    Адрес
    Крылатское
    Возраст
    33
    Сообщений
    598

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Michael Myers Посмотреть сообщение
    существенно никак.Но лично все мои знакомые кабаны , включая и меня делают узким на Скотте , широким стоя.
    А вообще с недавних пор делаю 21 , как Арни ))) Руки отлично забивает даже на кг 30-35.
    Что значит 21 и причём здесь Анри?

  9. #9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zhuk Посмотреть сообщение
    Что значит 21 и причём здесь Анри?
    Блин , а ты вроде по фотке огромный такой...и задаёшь подобные вопросы.
    21 со штангой стоя =
    7 движений до параллели снизу+
    +7 движение до параллели сверху+
    +7 полных движений
    Арни обожал эту задрочку)
    Ещё можно аналог проводить с приседом.7 чуть выше параллели , 7 до параллели , 7 полных.Но это уже для химиков 100%.Не хватит ни дыхания , ни сил.
    Последний раз редактировалось Nalogoviy; 09.01.2007 в 20:58. Причина: 1.8.2, неуважительное отношение к участникам форума
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  10. #10
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zhuk Посмотреть сообщение
    Что значит 21 и причём здесь Анри?
    Привет, коллега

    Это не "21 и Арни", а Принцип Платуна. Ему следовал и Арнольд Шварценеггер, поэтому среди непросвященных "кабанов" он называется "принцип Арни".

    Смысл принципа в том, что исполняется серия половинчатых движений нижней части амплитуды движения, затем серия половинчатых движений верхней части амплитуды движения и, наконец, серия движений в полную амплитуду. Шварценеггер обычно исполнял по десять (а не по семь) половинчатых и по десять полных движений, т.е. 10+10+10. Многие знаменитые культуристы (например Ронни Коулмэн) исполняли по семь неполных и по семь полных повторений в подходе, т.е. 7+7+7. Половинчатые движения, когда атлету надо останавливать продвижение снаряда в непривычных местах, заставляют мышцу реагировать по-новому, а тем самым и прогрессировать.

    П.С. Майерс, будь поуважительнее к участникам конференции.
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100