Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 11 по 16 из 16

Тема: Упражнения на бицепс

  1. #11
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Оффтоп заканчиваем. Я не знаю, кто тут жмёт 90 кг на раз, явно не я. Так что расслабляемся, горячие мои, и пишем по теме.

    П.С. Майерс, будет желание - я тебе в аське отпишу, чем мой кач от твоего отличается. Только ты потом обижаться будешь.
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  2. #12
    Заглянувший
    Регистрация
    15.01.2007
    Адрес
    Оршанка 11
    Сообщений
    27

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от tol Посмотреть сообщение
    На мой взгляд большенство упражнений представленных на картинке расчитано на памперов. Либо для атлетов перед соревнованиями, для более детального избавления от жира.
    В большенстве случаев хватает базовых упражнений, т.е. упражнения под номером 1 или заменить его на упражнение молот гантелями, если есть проблемы с плечевыми суставами.
    В чем выгода от базовах упражнений? В том, что они прорабатывают сразу несколько групп мыщц.
    Половина упражнений отсюда вообще никем не используется, часть является неотъемлемой базой любого кто хочет, чтобы его бицепс начал расти.
    А никакого детального избавления от жира с помощью упражнений, которые используют в предсоревновательной подготовке не существует.
    Жир убирает диета, кардио, эфедрин, кленбутерол, днп, и л-карнитин с кофеином, про остальное забыть.
    Такие упражнения, например,как концентрированные сгибания на бицепс в наклоне - это упражнения, которые формируют мышцу, увеличивают ее пик, другие сокращают по длинне тем самым, создавая более плотную прорисованную по фасции мышцу.

    добавлено через 4 минуты
    Цитата Сообщение от tol Посмотреть сообщение
    В большенстве случаев хватает базовых упражнений, т.е. упражнения под номером 1 или заменить его на упражнение молот гантелями, если есть проблемы с плечевыми суставами.
    В чем выгода от базовах упражнений? В том, что они прорабатывают сразу несколько групп мыщц.
    Молот с гантелями качает прежде всего такую мышцу как брахиалис, она находится под бицепсом, отвечает с сгибание руки, в то время как бицепс за супинацию+сгибание, поэтому брахиались получает должную нагрузку при сгибаниях со штангой, у блока, с гантелями сида и т.д. Упражнения типо : молот с гантелями, сгибание у блока с веревкой или типо того делаются последними в тренировке бицепса
    Последний раз редактировалось Rainbow; 15.01.2007 в 03:32. Причина: Добавлено сообщение

  3. #13
    укушанный турбиной Аватар для tol
    Регистрация
    29.06.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    144

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rainbow Посмотреть сообщение
    А никакого детального избавления от жира с помощью упражнений, которые используют в предсоревновательной подготовке не существует.
    Странно а физиотерапевты думают по другому. Хотя я там выразился не совсем точно. Суть в том чтобы делать упражнение примерно 100 раз, тогда помимо силовых волокон будут развиваться и волокна, которые в качестве энергии могу брать энергию из жира. Соответсвенно в качестве энергии будет использоваться не только углеводы, но и уже запасенный жир. Конечно для этого подойдут и базовые упражнения, единственное отличие, сниженный рабочий вес и увеличенное число повторений.
    Последний раз редактировалось Michael Myers; 16.01.2007 в 17:44.
    Выходя из себя, не забудь закрыть рот.
    CCNP, CCIE writen passed. Лаба в феврале.

  4. #14
    Заглянувший
    Регистрация
    15.01.2007
    Адрес
    Оршанка 11
    Сообщений
    27

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от tol Посмотреть сообщение
    Странно а физиотерапевты думают по другому. Хотя я там выразился не совсем точно. Суть в том чтобы делать упражнение примерно 100 раз, тогда помимо силовых волокон будут развиваться и волокна, которые в качестве энергии могу брать энергию из жира. Соответсвенно в качестве энергии будет использоваться не только углеводы, но и уже запасенный жир. Конечно для этого подойдут и базовые упражнения, единственное отличие, сниженный рабочий вес и увеличенное число повторений.
    Тогда я тож согласен. Только я не знаю того ,кто бы использовал такие приемы, скорее всего потому что 100 повторений мало того, что жутко утомят мышцу, в итоге это может привести травмам, перетренированности и вообще мышца от этого не выростет у человека который давно занимается.
    Гораздо лучше, если верить в то что от этого сожжется жирок, использовать суперсеты, интенсивность возрастет и жирок сгонятся быстрее будет.На мой взгляд лучше всего использовать суперсеты во время формировки мышц.

  5. #15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от tol Посмотреть сообщение
    Странно а физиотерапевты думают по другому. Хотя я там выразился не совсем точно. Суть в том чтобы делать упражнение примерно 100 раз, тогда помимо силовых волокон будут развиваться и волокна, которые в качестве энергии могу брать энергию из жира. Соответсвенно в качестве энергии будет использоваться не только углеводы, но и уже запасенный жир. Конечно для этого подойдут и базовые упражнения, единственное отличие, сниженный рабочий вес и увеличенное число повторений.
    Если я понял , то это пампинг...Качаем мышцы до тех пор , пока "не лопнут".Придаёт форму хорошо , но вот если в зал буквально пару недель не походишь - всё это быстро сливается.А избавление от жира..Rainbow верно подметил - диета , аэробика, л-карнитин , клён , эфедра , кофеин.
    Кстати тут тема поднималась про суперсеты и двусеты..Кто что предпочитает?
    Последний раз редактировалось Michael Myers; 16.01.2007 в 17:49.
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  6. #16
    Заглянувший
    Регистрация
    15.01.2007
    Адрес
    Оршанка 11
    Сообщений
    27

    По умолчанию

    Предпочитаю их в конце весны-летом и в начале осени, во все остальное время идет чисто базовое разнообразие.
    Хорошая тренировка в виде суперсета на бицепс грудь. Строится по примеру : жим лежа на наклонной + бицепс со штангой стоя , жим лежа на горизонтальной + бицепс с гантелями сидя, жим лежа вниз головой + бицепс на скамье скота узким хватом, разводка гантелей на горизонтальной + молот с гантелями.
    Можно делать супер сетовую тренировку чисто на грудь, например я вместе со спиной, ногами, грудью ничего не качаю. Плечи +бицепс+трицепс отдельный день.
    Например : Жим на горизонтальной + Бабочка , Жим на наклонной + разводка, Жим гантелей + кроссовер на блоках и т.д. как кому нравится.
    Никогда не делаю суперсеты на спину.
    Оч. люблю делать супер сеты с трицепсом по примеру : блоковые упражнения + плюс отжимания между двумя скамейками с утяжелением разными хватами.
    Оч. хорошо забивает супер сет на плечи со сбрасыванием веса или наоборот : Разводка с 14кг х 10 + 9х8, 11кг х 10 + 6х8, 9х8-10 + 6х4-5...
    Эти два суперсета использую даже зимой остальное все на формировку.

Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100