Показано с 1 по 5 из 5

Тема: Упражнения на спину

  1. #1
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию Упражнения на спину



    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  2. #2
    Посетитель Аватар для Kazanova
    Регистрация
    04.08.2005
    Адрес
    на берегу этой тихой реки...
    Сообщений
    199

    По умолчанию

    а на нижнюю спину есть что нибудь простенькое???
    Только терпеливый человек сможет донести воду в решете.
    С уважением, всегда Ваш.
    KZ

  3. #3
    Завсегдатай Аватар для raz0r
    Регистрация
    18.07.2005
    Адрес
    Крылатское
    Сообщений
    1,132

    По умолчанию

    если я правильно понял, то самое простенькое это наверно упражнение "дровосек":

    Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены, руки с гантелями над головой. Быстро наклониться, как бы производя рубку дров топором (на выдохе), вернуться в исходное положение (на вдохе). Темп быстрый, 3 подхода по 12-15 раз.

  4. #4
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Самое простое - гиперэкстензия http://ironmine.narod.ru/books/insid..._extension.htm

    grey, быстрый темп в упражнениях на спину вреден, можно "поломацца".
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  5. #5
    kicked Аватар для Zwäñ
    Регистрация
    15.12.2005
    Адрес
    Из Алупки
    Возраст
    25
    Сообщений
    3,051

    По умолчанию

    В идеале, имхо, надо бы 14-ое делать, т.е. подтягиваться широким хватом до касания грудью, но для тех кто не может так постоянно делать(в т.ч. я), то тяга вертикального блока заменит подтягивания такие.
    За столькое приходится платить,
    покуда протекает бытиё,
    что следует судьбу благодарить
    за случаи, где платишь за своё.

    В мужчине ум - решающая ценность,
    и сила - чтоб играла и кипела,
    а в женщине пленяет нас душевность
    и многие другие части тела.




    Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100