Страница 6 из 15 ПерваяПервая 123456789101112131415 ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 144

Тема: Программы тренировок

  1. #51
    Посетитель Аватар для Fantom
    Регистрация
    22.07.2005
    Возраст
    31
    Сообщений
    248

    По умолчанию

    А сколько тогда надо делать подходов качаясь на силу

  2. #52

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fantom Посмотреть сообщение
    А сколько тогда надо делать подходов качаясь на силу
    Думаю 5 - самое оптимальное =)
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  3. #53
    Посетитель Аватар для Fantom
    Регистрация
    22.07.2005
    Возраст
    31
    Сообщений
    248

    По умолчанию

    Myers, а можешь програму на три дня на силу написать если не трудно.

  4. #54

    По умолчанию

    http://forum.crossnet.ru/showpost.ph...65&postcount=3

    Вот тебе программа =) Писал МС по лифтингу...Правда тут на массу больше расчитано.Но тем не менее убери какие-нибудь упражнения , измени число подходов и повторов.. и вперёд ! =)))

    А если честно не стоит в твоём возрасте грузить себя на силу.Тебя переть будет и при любых других тренировках до 23-25 лет =) Сам заметишь ..Тут главное время...ну или фарма =))))
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  5. #55
    укушанный турбиной Аватар для tol
    Регистрация
    29.06.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    144

    По умолчанию

    Прошел год с первого сообщения. Интересно узнать у кого какой прогрес за этот год при занятии по своим программам.
    Может кто-нить ввел изменения?
    Выходя из себя, не забудь закрыть рот.
    CCNP, CCIE writen passed. Лаба в феврале.

  6. #56
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Я радикально поменял. Полностью вообще. Теперь упор на свободные веса, никаких тренажёров. За последний год рабочий вес увеличился в 1.5 раза
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  7. #57
    укушанный турбиной Аватар для tol
    Регистрация
    29.06.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    144

    По умолчанию

    Распиши как-нибудь, интересно посмотреть.
    Я почти пол года не занимался, все время болел. Щас воообще как дохер.
    Выходя из себя, не забудь закрыть рот.
    CCNP, CCIE writen passed. Лаба в феврале.

  8. #58

    Thumbs up

    Схема тренировок изменилась сильно. Сейчас вообще перешел только на три упражнения - присед, жим лежа и становая тяга. Особый респект становой тяге. От нее прет вся спина в целом, особенно "крылья", чего бы никогда раньше не подумал.

  9. #59
    Завсегдатай Аватар для raz0r
    Регистрация
    18.07.2005
    Адрес
    Крылатское
    Сообщений
    1,132

    По умолчанию

    Menshs, странно, что только перешел, это же база, ее начинают делать, когда только начинают качаться.

  10. #60

    По умолчанию

    Согласен. Жаль только недавно об этом узнал. Мне бы эту информацию лет 10 назад...

Страница 6 из 15 ПерваяПервая 123456789101112131415 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100