Страница 1 из 25 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 248

Тема: Вопросы и ответы

  1. #1
    Завсегдатай Аватар для nuc1ear
    Регистрация
    17.07.2005
    Адрес
    Верхние Слои Атмосферы
    Возраст
    33
    Сообщений
    1,504

    По умолчанию Вопросы и ответы

    Чтобы не создавать по каждому вопросу отдельный топик, теперь здесь задаем вопросы и получаем ответы.

    У меня появилось несколько вопросов:


    1.Что эффективнее?

    + 2 усиленные тренировки или 5 умеренных
    + каждоре занятие заниматься на всех тренажерах или определенный день отводить под определенные упражнения и тренажеры

    2. Как силовые нагрузки сказываются на сердце?
    С уважением, Дмитрий
    Администратор Музыкального Сервера http://ms.northnet.ru
    Модератор Форума - http://forum.crossnet.ru. (Музыка)
    Контакты: ICQ 204391, nuclearsn@gmail.com
    Сеть CROSSNET: http://www.crossnet.ru, тел.: 231-2723.



    Firefox особенно хорош с Яндекс.Баром
    А также, с Яндекс.Блэкджеком и Яндекс.Шлюхами



  2. #2
    Посетитель
    Регистрация
    22.07.2005
    Адрес
    KRYLATSKOE
    Возраст
    40
    Сообщений
    232

    По умолчанию

    1.a) 2 усилинные более предпочтительны, так как за 5 можно заработать только перетринерованность, а это совсем не интересно.
    1.б) тренажёры - исключить как класс. Отдавать предпочтение свободным отягощениям (штанга, гантели, гири) так как от этого будет ощутимый прирост массы и силы.
    2. Если заниматься правильно, то укрепляют, в противном случае нет.Для этого надо технически правильно выполнять упражнения + научиться слышать свой организм. Например : подождать пока после предыдущего подхода пульс придёт в норму. И не курить после тренировки! Раз 5 в жизни видел подобного рода "спортсменов". Некоторые даже в перерывах между тренировкой курят.но это уже их проблемы. Хотя Маркус Рул тоже курит, что очень огорчило меня при просмотре фильма о нем

  3. #3
    Постоялец
    Регистрация
    19.07.2005
    Адрес
    Крыло, Медведково, Подушкино
    Возраст
    46
    Сообщений
    873

    По умолчанию

    Все зависит от целей. Будем считать, что хочешь нарастить мышечную массу...

    2 усиленные тренировки или 5 умеренных
    усиленные тренировки

    каждоре занятие заниматься на всех тренажерах или определенный день отводить под определенные упражнения и тренажеры
    второй вариант, причем исключительно со свободным весом

    Как силовые нагрузки сказываются на сердце?
    все зависит от особенностей организма, на практике же - любые регулярные нагрузки, выполняемые на пределе сил, всему есть естественная мера
    Flawless

  4. #4

    По умолчанию

    1 а) Усиленные .
    1 б) Я думаю тренажёры нужны опытным атлетам , чтобы хорошо проработать ту или иную группу мышц в изоляции. А так ничего лучше свободных весов нет.
    2 Полностью согласен с Landser'ом.
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  5. #5
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    По поводу тренажёров: они полезны не только профи, но и новичкам, у которых проблемы с техникой. Если чел - новичок в зале, и средств на тренера нема, или нет знакомых, которые объяснят-покажут, что к чему, то тренажёр - это способ избежать травмы.
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  6. #6

    По умолчанию

    Ага, а заодно и замечательный способ разочароваться в железе.
    Если чел - новичок в зале и средств нема - надо почитать всю имеющуюся литературу как в инете, так и в магазинах. Только толковую, Вейдеровские методы не трогать. Да, кстати... Те, у кого средств нема обычно не ходят в клубы, нашпигованные тренажерами... Как правило, в более "бюджетных" клубах превалируют свободные веса.
    It's been my observation that we too often spend money we haven't earned to buy things we don't need to satisfy people we don't like...

    Mucho trabajo, poquito dinero

  7. #7
    Постоялец Аватар для Vital
    Регистрация
    31.07.2005
    Адрес
    Russia
    Возраст
    40
    Сообщений
    862

    По умолчанию

    Буду солидарен с Налоговым, предпочитаю тренажеры,т.к.

    Нет времени и опыта работать со всеми группами мышц- обычно работаю с основными 6-8 группами мышц.

    2. Как силовые нагрузки сказываются на сердце?- следи за пульсом (старайся сильно не перегружаться). Грамотные упражнения-полезны для сердца.

  8. #8
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Не надо переиначивать мои слова!!! Я ЗА свободные веса! Другое дело, что для новичка это может быть опасно. Он может погнаться за имиджем "крутого качмана", нагрузиться свободным железом порваться/поломаться и до конца жизни забыть о качалке. Кому это надо?.. Литература без поддержки тренера - недостаточно безопасно, ИМХО

    Витал, насчёт всех групп... Ты написал бред При работе со свободными весами "побочные" группы развиваются параллельно с основными, т.к. задействованы во время выполнения упражения. На тренажёрах - качаются только "рабочие" группы. Пример: жим лёжа на Смите - тебе нужно просто тягать штангу вверх и вниз; жим лёжа с обычной штангой на скамейке - тягать штангу вверх и вниз, одновременно удерживая её в правильном положении. Вот как раз "побочные" группы и помогают тебе держать штангу правильно и одновременно "качаются". Сорри за сумбур, писал в спешке, убегаю с работы

    Жу, насчёт средств... Не стоит так говорить! Сама знаешь, какое кол-во из занимающихся в "небюджетных" залах пользуются услугами персонального тренера А за одну бесплатную тренировку технику не поставить...
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

  9. #9

    По умолчанию

    Бред , если у тебя нет техники , почему бы не попросить опытного человека тебя на путь истинный наставить, а не сидеть до конца дней на тренажёрах ? Да и какие же там травмы ? Как будто его сразу кладут под 150 кг )))) Начинать можно и с пустого грифа и понемногу прибавлять .
    :dont:" СТОП ! НЕ НАДО МАТА ! " (с) Добрый Великан :dont:


    "Умей ценить того,кто без тебя не может,и не гонись за тем,кто счастлив без тебя..."

    С уважением , Michael Myers
    Модератор форума - http://forum.crossnet.ru ( Бесконечная история ) , ( Фитнесс )

  10. #10
    Завсегдатай Аватар для Nalogoviy
    Регистрация
    30.06.2005
    Адрес
    Рублёffка
    Сообщений
    3,037

    По умолчанию

    Неправильная техника, даже при небольших (относительно) весах, может навредить. Спорить будешь?..
    С уважением, Nalogoviy
    Модератор форума http://forum.northnet.ru (Фитнес)
    Сеть NorthNet: http://www.northnet.ru, тел: 744–02-66.

    To be Old and Wise you should first be Young and Stupid
    [SIGPIC]http://users.northnet.ru/goodis/userbar/4.gif[/SIGPIC]

Страница 1 из 25 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Colocat. Профессиональный хостинг, размещение серверов.
Rambler's Top100